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# Contar hasta 10
- URL: https://www.jre2.com/contar-hasta-10/
- Published: 2026-09-17T02:27:36.000Z
- Updated: 2026-09-17T02:27:36.000Z
- Author: Jose Roberto Escamilla
- Tags: Reflexiones

Desde hace muchos años he visto, escuchado y leído la recomendación de contar hasta 10 y respirar para calmarse. Lo difícil es recordar esa instrucción cuando prima la emoción sobre la razón.

Sirve mucho respirar lentamente cuando se tiene una emoción muy fuerte y no se quiere perder los estribos. A medida que se adquiere experiencia y herramientas de control emocional se hace más fácil estar relajado. Pero no es 100% efectivo. Hay situaciones repentinas donde ese control se pierde.

Otra recomendación útil es hacer un registro de los desencadenantes que ocasionan la pérdida del control emocional.

No siempre esta pérdida de control se convierte en violencia; la podemos observar en acciones apresuradas e impulsivas.

La invitación el día de hoy es a bajar un poco de revoluciones y hacer las cosas con calma.